如何與前配偶相處．話題篇
前夫前妻間的戰爭與和平
♥認知：承認憂傷其來有自
█蔣海瓊
戰火無止無休 文琳忙了一整天，把家裡打掃乾淨，將堆積了一個星期的髒衣服洗好、烘乾、摺疊起來，一一送到兒子強強、女兒咪咪的房間。晚餐也擺上桌了，就等著孩子們回來，吃完飯還得趕著把強強送去音樂會。強強學了一年的小提琴，這是第二次演奏，作媽媽的可真還有點兒緊張呢！
「這個人還是這麼不守時！」已經5:05了，門口還沒有動靜，文琳不禁嘀咕起來。文琳和前夫偉明離婚已三年，雖然偉明有週末的探視權，但不一定每次都來。這個星期文琳本來想讓他換個時間的，但對方堅持，而且保證在五點之前把孩子送回來，文琳才勉強答應。
5:25，文琳開始焦躁起來….…，5:40，文琳擔心極了….…5:55….…偉明的手機沒有回應。6:15….…6:30….…文琳的幻想力發揮到極致，各種可能的慘劇在她腦中一幕一幕的浮現出來。驚慌中，她不知是不是該報警。
一輛白色旅行車從巷口開進來，停在門口。偉明忙著講手機，兩個孩子正開心地享用漢堡、薯條和可樂。文琳懸在半空中的心霎時在憤怒中爆炸開來。
「現在幾點了才回來?你有沒有時間觀念？我做好了飯菜，你卻餵他們這些垃圾!跟你說了一百次，強強晚上要表演，一定要早點回來吃飯、洗澡、換衣服，你這個沒有時間觀念、不負責任的父親，帶著孩子還要不停地打電話！既然跟那個狐狸精這麼難分難捨，幹嘛還回來看孩子嘛！……強強、咪咪！你們兩個只曉得吃漢堡，為什麼不提醒爸爸早點回來？.」
文琳像是開機關槍一樣，掃射眼前所有還會移動的「敵人」。偉明當然也不甘示弱，叉著腰回罵過來。兩人你來我往，幾乎演出全武行。
兩個孩子縮在門邊兒，薯條灑了一地。
十歲的強強心裡想：「還吵什麼呢？不是早就離婚了嗎？」
八歲的咪咪心裡很內疚：「都是我的錯，我不該吵著買漢堡的。」
最後偉明拂袖而去，文琳繼續么喝著孩子換衣服去音樂會，上了車還是不停咒罵偉明。咪咪裝著若無其事，眼光木然地看著窗外。強強沉著臉，心裡說：「我恨小提琴！」
這種場景並不是第一次出現在文琳、偉明、和孩子之間，顯然這也不會是最後一次。離婚結束了文琳和偉明的婚姻關係，但是有孩子在中間，兩人不得不仍有互動。難怪心理學家說，離婚是婚姻關係的死亡，同時也是永無休止的悲劇。而悲哀的是這個悲劇並不是侷限於男女主角，而是包括了他們的孩子，甚至於親朋好友。
依照一般人的想法，夫妻之間的爭執，無論是精神、情緒、甚至肢體上的，似乎應該隨著雙方簽下離婚協議書而休兵。事實不然，離婚之後，憤怒、苦毒、憂傷、悔恨……等情緒，依然啃蝕著當事人的心靈。戰事仍有可能一觸即發。
難道這場戰爭永無結束的一日？「和平」總在遙不可及的天邊？
其實，若是雙方都願意放下攻擊的武器，謙卑學習，努力付出行動，理性地與前妻/前夫溝通，那麼在婚姻失敗之後，仍有可能在教養子女的領域裡，維持雙贏的局面。
在配偶離去之後，不論對方離去是因為死亡、是因為婚外情、或者是其他外力所造成的，當事者都會經歷極大的憂傷。
特別是當婚姻出現問題，瀕臨破裂邊緣，最後以離婚收場，在整個的過程中，當事人心緒複雜，猶如跌落憂傷的深谷，不知何時才能攀上山峰，重見藍天。
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您所在的用戶組無法下載或查看附件憂傷五階段 我們華人很不願意談內心的感覺，所以常常把憂傷藏在心裡。其實憂傷是很自然的，那是一個過程，我常常把憂傷的過程稱之為「憂傷的深谷」(圖)。憂傷的過程可分為五個階段：
1. 否認期：離婚以後(特別是被迫離婚的一方)最直接的反應常是震驚、麻木、難以置信、甚至拒絕接受事情的真象。「這是真的嗎？」「不會發生在我身上吧！」這樣的問題反覆在腦海中出現。等到感覺慢慢恢復，理智上知道這已是無法挽回的事實，悲痛中往往將自己封閉起來，減少與外界的接觸，以免勾起傷痛。
2. 憤怒期：第二個階段是情緒慢慢放鬆，憤怒是首先出現的情緒。憤怒的原因是自己無力控制或扭轉當前的情勢；憎恨的對象可能是前夫/前妻、親友、自己、甚至於上帝。
3.討價還價期：自責和內疚的感覺，也常出現：「若是當初……或許今天就不會……。」有時又存有幻想，希望能挽回失去的情感。
4. 抑鬱期：除了憤怒、自責、罪疚感之外，恐懼也常是縈繞不去的重大壓力。「將來的生活怎麼辦？如何面對社會的壓力？離婚後如何面對親戚朋友？……」有時恐懼的原因不完全是為了生活的不安定，而是沒有勇氣面對不可知的未來：「下一步還會有更壞的事發生嗎？」恐懼帶來絕望，隨之而來的則是沮喪、灰心、悲觀、喪志……。這一連串抑鬱的情緒，終於讓人跌到憂傷的谷底。
5.接受期：俗話說：「時間是醫治傷痛的良藥。」但是每一個人所需的「藥量」不一，因此時間長短也不盡相同。一般說來，從創傷到癒合需要一至三年。接受事實，表示接受自己新的身份。在這個階段當中，同時需要重建的是自尊心、自信心和新的生活形態。而真正走出憂傷深谷的關鍵，則在於饒恕。因篇幅有限，容後再談。
勇敢面對情緒的真相 雖然憂傷的情緒可以分為五個階段，但其間並沒有明顯的分界線，更不表示到了第三階段就就離開第二階段了。人的情緒很複雜，也很難控制。有時，一天之內會經過所有的過程；有時，卻在某一個階段中停留很久。然而隨著時間的逝去，當事者還是應該慢慢地學習控制自己的情緒，一步一步走出憂傷的深谷。
大部份的過來人都不願意回憶過去的傷痛，對於負面的情緒則有意掩飾或忽略它的存在。基督徒更容易陷在愧對上帝的罪惡感中，覺得憤恨是大罪、恐懼是沒有信心、憂慮是不懂得交託。殊不知上帝創造人，也賜予人情感。憂傷或快樂都是與生俱來的感覺，不懂得或不敢宣洩自己的情感是不健康的。
當然，這並不是談某種感覺的「對」與「錯」，而是說人在傷痛當中的某些感覺是真實的、是正常的。了解自己的情緒之後，可以幫助自己了解對方的情緒，進而增進溝通的技巧。
